ALCOHOLICOS ANÓNIMOS

Los que tienen problemas con el alcohol, pueden encontrar ayuda en ALCOHÓLICOS ANÓNIMOS.
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LOS FRUTOS SECOS, UNA GRAN MEDICINA

Nueces, almendras, pistachos, anacardos… Algunos los eliminan de su alimentación porque piensan que engordan. Los frutos secos tienen un alto aporte de energía, pero eso no nos puede impedir incluirlos en nuestra dieta, ya que también son ricos en nutrientes esenciales y nos ayudan a combatir ciertas molestias y a prevenir enfermedades. Si tomamos una pequeña cantidad cada día nuestro organismo nos lo agradecerá.

Artritis: pipas de girasol y nueces
¿Sufres dolor en las articulaciones? Tomar 30 gramos de nueces o pipas de girasol al día puede ser muy beneficioso. Varios estudios han demostrado que las primeras reducen la inflamación gracias a que disminuyen los efectos de la ‘proteína C reactiva’ (muy relacionada con los procesos inflamatorios corporales). Las segundas nos ayudan a prevenir el desarrollo de artritis reumatoide.

Dolor de cabeza: almendras
Si sueles padecer migrañas o jaquecas, un puñado de almendras puede reducir los dolores considerablemente. ¿La razón? Los ácidos grasos insaturados se encuentran entre la lista de nutrientes que los especialistas recomiendan para aquellas personas que tienden a sufrir fuertes dolores de cabeza, junto con la vitamina C o la vitamina B2. Si no puedes tomarlas entre las comidas, inclúyelas en tus recetas.

Dolor menstrual: pistachos y avellanas
Si ‘esos días del mes’ son un verdadero sufrimiento para ti, las avellanas y los pistachos pueden ser muy beneficiosos para aliviar esas molestias, gracias a su alto contenido en ácido fólico y vitaminas del grupo B. Añádelos a tu yogur por las mañanas o inclúyelos en tus ensaladas para darles un sabor diferente.

Problemas de próstata: nueces pecanas
Los frutos secos también tienen beneficios específicos para la salud de los hombres. 10 nueces pecanas al día ayudan a aliviar los dolores que generan trastornos en la próstata como la hiperplasia benigna (HBP).

Estrés: avellanas
¿Últimamente te sientes muy fatigado y estresado? Unos 25 gramos diarios de avellanas te ayudarán a combatirlos, gracias a su gran aporte de ácido fólico, que además ayuda a aumentar las defensas y fortalece nuestro sistema inmunológico. Tritúralas e incorpóralas en cualquier vinagreta.

Controla el colesterol: nueces y almendras
¿Quieres disminuir tus niveles de colesterol ‘malo’ y aumentar el ‘bueno’? Las almendras y las nueces son tus mejores aliadas. Gracias a su alto contenido en grasas ‘saludables’ o insaturadas y en ácidos grasos oleicos y Omega 3 son capaces de equilibrar el colesterol en sangre. Con ellas reducirás las probabilidades de desarrollar enfermedades del sistema cardiovascular.

Cuida tu cerebro: cacahuetes
Con unos pocos cacahuetes al día (unos 30 gramos) puedes ayudar a tu cerebro a combatir el envejecimiento prematuro y prevenir la aparición de enfermedades como la demencia. Contienen folatos y vitamina E, que ayudan a tu cerebro a funcionar a pleno rendimiento.

EMILIO JAVIER, LOLA GAMERO Y LA GENTE MARAVILLOSA DE UNICEF

INFARTO

1) Llamar a emergencias

Lo primero es llamar al servicio de emergencias sanitarias para solicitar ayuda, explicando los síntomas del paciente y respondiendo a las preguntas que nos hagan. En este teléfono preguntarán ciertos datos de identificación, como el teléfono desde el que se llama, la dirección donde se encuentra el paciente, el nombre y la edad del mismo, etc.

La dirección es el aspecto más importante que precisan los servicios de emergencia, por lo que debe ser precisa y, en caso de no estar en un domicilio, dar los datos necesarios para la localización de la persona, incluyendo lugares próximos, edificios singulares, etc.

“Nos preguntaran qué es lo que sucede y, en algunos casos, nos pasarán con personal sanitario para que le expliquemos qué ocurre, los síntomas, antecedentes, etc. No pasa nada si no sabemos todos los datos. Lo más importante es explicar lo que vemos y seguir sus instrucciones”.

Aunque parezca que se entretienen, “la ayuda ya está de camino, y lo que hacen es recoger más datos para informar a los profesionales que van a ir a atenderle”, explica.

2) Si el paciente tiene antecedentes cardiológicos, darle la pastilla o spray recomendado

“Este tipo de pacientes puede que tengan indicaciones del médico de que, si tienen dolor torácico, se tomen algún tipo de pastilla o spray”, explica. En este caso, se debe ayudar al paciente a que siga estas indicaciones.

3) Sentar o acostar al paciente si está consciente

“Si la persona está consciente –señala- se recomienda que se siente o se acueste y que no haga esfuerzos”.  No hay ningún problema en tocar al paciente, lo que hay que evitar es que camine o haga algún esfuerzo.

4) Tumbarlo de lado si está inconsciente

La enfermera subraya que lo mejor es tumbarle de lado y vigilarle mientras llegan los servicios de emergencias. Insta a desabrochar su ropa si le aprieta, proporcionarle un ambiente tranquilo y ventilado.

5) Realizar la reanimación cardiorrespiratoria en caso necesario

Si es un infarto producido una parada cardiorrespiratoria, habría que realizar la reanimación cardiopulmonar. Si no se sabe hacer estas maniobras, desde el teléfono de emergencias nos indicarán cómo hay que hacerlas.

6) Mantenerse al lado del paciente en todo momento

Es imperativo que el acompañante permanezca al lado del paciente por si la situación cambia (si pierde la consciencia, por ejemplo). En ese caso, debe llamar de nuevo al servicio de emergencias. “Se debe llamar a vecinos u otra gente si tienen nociones de primeros auxilios o si son sanitarios”.

7) No perder la calma

Las personas actúan mejor si conocen lo que deben o no deben hacer.

Estar informados y tener unas nociones de primeros auxilios seguramente ayuden a mantener la calma. Realizar unas respiraciones profundas y lentas también puede funcionar.

8) Intentar tranquilizar al paciente

El nerviosismo suele ser bastante contagioso. “Lo mejor es mostrarse tranquilo, hablar despacio, sin gritos, con amabilidad y cariño. El contacto físico (una mano en el hombro o una caricia en la cara o en la mano) seguro que reconfortan al paciente”, afirma la enfermera.

Fuente: EL MUNDO.

CON JOAQUIN MONROY "LA CHULAPA DE MONCLOA", EL DESPACHO DONDE VA A TOCAR "EL GORDO"

SI ERES DIABÉTICO, NO PUEDEN FALTAR EN TU DESPENSA NUECES, CANELA Y CLAVO

Con las nueces tendrás mejor humor, menos barriga, prevendrás el alzheimer y serán buenas si eres diabético.

VIH

Fuente: revista MUY INTERESANTE.

Uno de cada cien europeos tiene la suerte de presentar la mutación CCR5-Delta 32, una alteración de algunas células de la sangre que les confiere una resistencia natural al virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), un microorganismo que ataca y debilita al sistema inmune y da paso al Síndrome de la Inmunodeficiencia Adquirida o sida, caracterizado por bajos niveles de defensas y la aparición de infecciones oportunistas.

La mutación de estos individuos impide que el VIH penetre en sus "células diana", los linfocitos T CD4, clave en la respuesta inmune del organismo. Comprender este fenómeno y desarrollar una terapia génica que reproduzca este cambio en las células de las personas infectadas por el VIH y las cure así de la infección es el objetivo de un proyecto de tres años financiado con 942.000 euros por un consorcio formado por cuatro entidades españolas: el Instituto de Investigación del Sida IrsiCaixa, el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y las empresas Karuna Good Cell Technologies y Praxis Pharmaceutical.

En la primera fase del proyecto, liderada por el CSIC, se usarán técnicas de edición genómica desarrolladas por el consorcio que modifican in vitro los linfocitos T CD4 de personas infectadas por el VIH y los hacen resistentes a este. Después, estas células modificadas se devolverán al cuerpo del paciente, que así contará con un porcentaje de linfocitos T CD4+ inmunes al VIH.

Los investigadores afirman que el porcentaje de células resistentes podría crecer si se parte de células madre hematológicas. Por eso, la segunda fase del proyecto aislará células madre del propio paciente, desactivará el gen y las transferirá de nuevo al paciente. De esta forma se podría conseguir un sistema inmunitario resistente al VIH de forma permanente. 

Durante los tres años que durarán las investigaciones se realizarán estudios tanto in vitro como en animales, lo que ayudará a determinar la seguridad y eficacia de un procedimiento que se suma a la larga lista de avances que combaten al VIH con eficacia creciente, como demuestra el hecho de que el sida haya pasado de ser una enfermedad letal a una infección crónica controlable.

LA GRAN VÍA DE MADRID, EL ESCAPARATE DE UNA CIUDAD

Fuente: Secretos de Madrid.

LAS 7 FRUTAS MAGNÍFICAS DEL OTOÑO

NUECES

GRANADAS

UVAS

PERAS

NARANJAS

HIGOS

MANDARINAS

5 MALOS HÁBITOS QUE TE QUITAN LA VIDA

5 MALOS HÁBITOS QUE TE RESTAN VIDA:

SALTARSE EL DESAYUNO PORQUE ES LA COMIDA MÁS FUERTE PARA AFRONTAR EL DÍA

EL SEDENTARISMO, NO MOVERSE, ESTAR TODO EL DÍA SENTADO, NO HACER EJERCICIO

ESTAR SENTADO FRENTE AL ORDENADOR TODO EL DIA Y METIÉNDOTE EN REDES SOCIALES

ESTAR CONECTADO AL MÓVIL O HABLANDO POR ÉL A TODAS HORAS

NO DORMIR LAS HORAS NECESARIAS

EL BUEN DESAYUNO

Señala hoy la prensa que el nutricionista Rhionnan Lambert, desaconseja tomar zumos de bote, yogures desnatados o cereales prefabricados con aporte de azúcar, aunque estén ricos.

Nada como unas naranjas recién exprimidas, un yogur natural o un pan tostado con aceite de oliva virgen extra por encima. Y siempre en el desayuno, FRU

LA PUERTA DEL SOL DE MADRID, MONUMENTO HISTÓRICO, LUGAR DE ENCUENTRO Y NOTICIA DE PORTADA CADA 31 DE DICIEMBRE EN ESPAÑA

Una imágen de SECRETOS DE MADRID, archivo de esta foto.
150 ANIVERSARIO DEL RELOJ MÁS FAMOSO DEL MUNDO, JUNTO AL BIG BEN DE LONDRES.

NUESTRO APARATO DIGESTIVO NECESITA... ¡FIBRA!

Alimentos con mucha fibra para regular nuestro intestino y remitir colesterol, diabetes...

LENTEJAS
MANZANAS
GUISANTES
PERA
SEMILLAS DE LINO
JUDÍAS Y ALUBIAS
BRÓCOLI
FRAMBUESAS
CEREALES
ALCACHOFA

TAMBIÉN AL OTOÑO SE LE SUBEN LOS COLORES...

DESDE HACE 50 AÑOS NO SE VEÍA UNA LUNA TAN GRANDE Y TAN LUMINOSA... ¡LOS DEL SIGNO CÁNCER ESTÁN DE ENHORABUENA!

ENFERMEDADES DE TEMPORADA

Calendario de algunas enfermedades que debemos tener presente:
PRIMAVERA
Alergias, astenia, catarros, erupciones de la piel...
VERANO
Lipotimias, fatiga, decaimiento, problemas psiquiátricos...
OTOÑO
Por las alteraciones de la luz, problemas del sueño... También gripes y catarros...
INVIERNO
Al estar más juntos en lugares cerrados, enfermedades de contagio, bronquitis...

VIVIR MAS CON BUENOS HÁBITOS

Dicen que decir la verdad, sonreir, dormir bien, disfrutar del silencio y hacer las paces alarga la vida.

GIMNASIOS LLENOS, LIBRERÍAS VACÍAS

Leído en el Twitter del periodista Miguel Ángel Yáñez, compañero tantos años en la radio...

LA FRUTA QUE MÁS ENGORDA, LOS DÁTILES Y LA QUE MENOS, LA PAPAYA

La papaya es una exótica fruta de colores anaranjados que nos proporciona muchas sustancias interesantes. Además de agua, su componente principal, 
la papaya contiene hidratos de carbono, y es rica en potasio, vitamina C y provitamina A.

Además de ello dispone de una enzima llamada papaína que contribuye a la digestión de las proteínas. Por este motivo, la ingesta de papaya formando parte de las comidas navideñas, generalmente demasiado cargadas de alimentos proteicos, hace un favor a nuestro organismo, facilitando la digestión.

Una opción dulce pero interesante pasa por contar en los banquetes navideños con frutas desecadas. Los dátiles son frutas que se desecan de forma natural en la palmera que los crea. Son frutos dulces y, si son grandes y de calidad, también jugosos. Son alimentos muy ricos en fibra y contienen minerales como el potasio y el hierro y vitaminas como la B3 y la provitamina A. Se pueden tomar tanto como postres como formando parte de los platos, entrantes y principales. Su sabor y textura añaden un toque dulce y exótico a los platos.

Fuente: el club de Mapfre.