EL BUEN DESAYUNO

Señala hoy la prensa que el nutricionista Rhionnan Lambert, desaconseja tomar zumos de bote, yogures desnatados o cereales prefabricados con aporte de azúcar, aunque estén ricos.

Nada como unas naranjas recién exprimidas, un yogur natural o un pan tostado con aceite de oliva virgen extra por encima. Y siempre en el desayuno, FRU

DESAYUNO SALUDABLE PARA LA VUELTA AL COLE

No olvides que tu hijo antes de ir al cole, debe tomar: FRUTA, LECHE Y MEJOR PAN CON ACEITE O TOMATE que bollería industrial. Y a media mañana, el bocata no debe faltar.

EL DESAYUNO IDEAL

2 PIEZAS DE FRUTA
1 PUÑADO DE FRUTOS SECOS
1 ZUMO DE NARANJA
1 TOSTADA CON ACEITE DE OLIVA
1 COMPLEMENTO CON ANTIOXIDANTES, OMEGA 3... (Dependiendo de la edad).
1 VASO DE LECHE

EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA

Solo un 3,8% de los niños toma un desayuno completo.
Desayunar en condiciones requiere de 15  a 20 minutos.
Un desayuno desequilibrado representa un problema en el rendimiento escolar.

EL DESAYUNO PERFECTO

El zumo de naranja puede producir acidez de estómago. Los huevos fritos con panceta, es pasarse con los hidratos. Igual que el pan, los dulces... El desayuno perfecto debería estar compuesto por miel, yogur, frutos secos y frutas de temporada.

EFECTOS NEGATIVOS POR NO DESAYUNAR

Muchas personas tienen el mal hábito de no desayunar. Riesgos: Estar con poca energía durante todo el día y sobre todo en el trabajo o el estudio, engordar porque compensas en la comida y en la cena, destellos de mal humor porque a tu cuerpo le falta algo (esto se aprecie en las personas que siguen un régimen y comen menos de lo que quisieran) y riesgo cardiovascular porque al desquitarte por la noche, este hecho no favorece para nada a tus venas y arterias.