PILDORA DEL DÍA DESPUÉS

Cada día más de 1800 mujeres toman la píldora del día después.
El año pasado se dispensaron en España más de 670.000.
Su venta sin receta ya ha generado 42 millones de euros.
Informe del periódico LA RAZÓN.

FRUTAS Y VERDURAS DE ENERO

BERENJENA QUE NOS AYUDA A ELIMINAR LOS RADICALES LIBRES
KIWI MUY RICO EN VITAMINA C Y E
POMELO ROJO FUNCIONA COMO UN POTENTE ANTISEPTICO
COLIFLOR CON FIBRA Y VITAMINAS B Y C
TOMATE RAF CON ANTIOXIDANTES Y MUCHA VITAMINA C
PERA CONFERENCIA DIURÉTICA CON POCO APORTE CALÓRICO

BEBER ZUMO DE REMOLACHA REDUCE LA HIPERTENSIÓN

Un grupo de científicos del Reino Unido aseguran en distintos blogs de salud que tomar al día un zumo de remolacha reduce significativamente la presión arterial en pacientes con hipertensión. También se le puede añadir manzana.

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ALIMENTOS QUE DAN ÁCIDO ÚRICO

Elimina de tu dieta habitual estos alimentos, si eres propenso a padecer ácido úrico:

VISCERAS DE LOS ANIMALES Y PRODUCTOS DE CASQUERÍA
CARNES ROJAS
CORDERO
EMBUTIDOS
LENTEJAS Y GARBANZOS, POR SER MUY ELEVADOS EN PURINAS
SOPAS DE SOBRE, ALIMENTOS CONGELADOS Y PREOCINADOS
BOLLERÍA INDUSTRIAL
BEBIDAS ALCOHÓLICAS

CIRUGÍA DE LA OBESIDAD

Más que un problema estético, la obesidad se ha convertido en una pandemia que reduce significativamente la esperanza de vida. Según la Organización Mundial de la Salud, cada año fallecen en el mundo unos 3,4 millones de adultos por culpa de los kilos de más.

A este exceso de equipaje se le responsabiliza del 44 % de los casos de diabetes, del 23 % de las cardiopatías isquémicas y de entre el 7% y el 41 % de algunos cánceres. En España, el 39,4 % de la población sufre sobrepeso, y el 22,9 %, obesidad. De ahí que la sensibilización pública sea cada vez mayor, y que la solución de pasar por el quirófano para evitar males mayores se haya convertido en una opción relativamente corriente.

Hablamos de la cirugía de la obesidad o cirugía bariátrica, que implica reducir la capacidad del sistema digestivo –estómago e intestino– para que el cuerpo absorba menos nutrientes y deje de acumular grasas. Pero no es una opción para todo el mundo: solo se debe recurrir a ella cuando han fallado las medidas tradicionales –la dieta y la actividad física– tras seis meses de seguimiento.

Además, el paciente debe tener una cifra superior a 35 de Índice de Masa Corporal (IMC) con alguna comorbilidad o enfermedad asociada, o más de 40 de IMC sin esas complicaciones. El IMC se calcula dividendo el peso entre la altura al cuadrado; a partir de 30, se considera obesidad.

Los cirujanos trabajan con tres grandes grupos de técnicas: las restrictivas, cuando el objetivo radica en disminuir la cantidad de alimentos que se ingieren y consiguen que el paciente se sacie antes; malabsortivas, para reducir la absorción de nutrientes y que la pérdida de peso se mantenga a largo plazo; y las mixtas –las más usadas–, una combinación de las dos anteriores.

“Una de las grandes aportaciones radica en que hoy se opera con cirugía mínimamente invasiva. Este avance supone una gran ventaja para el paciente, porque se recupera en unos días, sus cicatrices apenas se notan y se reducen los costes”, sostiene Antonio Torres, jefe de servicio del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y expresidente de la Federación Internacional de Cirugía de la Obesidad y Enfermedades Metabólicas. Fuente: Muy Interesante.

ALIMENTOS PARA COMBATIR LA INFLAMACIÓN

CLAVO
CÚRCUMA
AJO
RÁBANO
ACEITE DE OLIVA
CACAO
PIMIENTOS
SEMILLAS DE LINO
CEBOLLA
PIÑA

ALIMENTOS QUE NO SE DEBEN GUARDAR EN EL FRIGORIFICO

Algunos pierden sabor y forman moho.

TOMATES
PLÁTANOS
PATATAS
CEBOLLAS
AJOS
PAN
ACEITE DE OLIVA
CAFÉ
MIEL

5 BATIDOS PARA COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO

BATIDO DE LECHE CON MIEL
BATIDO DE AVENA Y DATILES
BATIDO DE MANZANA Y KIWI
BATIDO DE YOGUR E HIGOS
BATIDO DE AVELLANAS Y SEMILLAS DE LINO

. En algunos casos, es necesario utilizar semi o desnatada como envolvente.

LA GUÍA DE LOS ALIMENTOS MÁS SANOS: MEJILLÓN

De fácil digestión.
Ofrece gran aporte en vitaminas del grupo B.
Deben tomarlo las personas con anemia porque tiene mucho hierro.
Ideal para estados carenciales.
Es alimento cardiosaludable.
Tiene mucho potasio y, por lo tanto, controla la hipertensión y la retención de líquidos.

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CONGRESO INTERNACIONAL DE ENFERMERÍA Y FISIOTERAPIA

6º CONGRESO INTERNACIONAL VIRTUAL DE ENFERMERÍA Y FISIOTERAPIA
"CIUDAD DE GRANADA"
IMPACTO POSITIVO DE LA SEGURIDAD DEL PACIENTE EN LA ATENCIÓN SANITARIA AL CIUDADANO
DEL 15 AL 28 DE MAYO DE 2015
www.congresoenfermeria.com

EL PARQUE Y LA PLAYA, LO MEJOR PARA LOS NIÑOS

Siempre se ha dicho que cada vez que los niños van al mar pegan un estirón, y es así.
La playa significa aire puro, sol, agua de mar, movimiento, se abre el apetito...
En ciudades del interior, el parque es esencial para ese contacto con el aire libre porque los niños gastan energías, se abren mentalmente y aumentan la sociabilidad con otras personas.

PARA LOS QUE COMEN SIEMPRE EN EL TRABAJO

Comer fuera de casa supone siempre un desequilibrio que paga el estómago.
Brindamos una pauta de comportamiento y consejos para esos casos:

NO OLVIDAR COMER PESCADO
EVITAR FRITOS Y REBOZADOS
ACOMPAÑAR LA COMIDA CON AGUA
PRUEBE LA COMIDA ANTES DE AÑADIR SAL
LAS ENSALADAS SON UN BUEN RECURSO PARA COMER SANO
BEBER AL MENOS UN LITRO Y MEDIO DE AGUA AL DÍA
A MEDIA MAÑANA Y A MEDIA TARDE, LA FRUTA ES UN BUEN RECURSO

LA COCINA ES UN PELIGRO...

Demostrado: Ciertos objetos de la cocina tienen hasta 200 veces más bacterias fecales que las que pueden encontrarse en un inodoro.
Los lugares de mayor contaminación bacteriana en la cocina son: el fregadero, el grifo, la máquina del café, encimeras, esponjas, bayetas y trapos de cocina.

REMOLACHA CONTRA LA HIPERTENSIÓN

La presión arterial alta aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud mucho más peligrosos como un ataque al corazón, enfermedad renal o un accidente cerebro-vascular. Ahora, una nueva investigación llevada a cabo por un equipo de científicos de la Universidad Queen Mary de Londres (Reino Unido) ha concluido que tomar un vaso de zumo de remolacha al día es suficiente para reducir significativamente la presión arterial en pacientes con hipertensión. El trabajo ha sido publicado en la revista Hypertension.

La clave de este efecto tan positivo de la remolacha en la presión arterial se debe a que esta planta contiene niveles muy altos de nitrato inorgánico que en nuestro cuerpo se convierte en óxido nítrico, provocando una relajación y una dilatación de los vasos sanguíneos.

Para el experimento, los investigadores contaron con la participación de 64 pacientes de entre 18 y 65 años de edad; la mitad de ellos tomaba medicación prescrita para la hipertensión y el resto aún no habían comenzado a medicarse. Los pacientes fueron asignados aleatoriamente en dos grupos diferentes: al primero se le distribuyó un vaso de 250 ml de zumo de remolacha y al otro grupo un placebo en forma de zumo de remolacha (sin nitratos).

Tras 4 semanas, los sujetos que habían estado tomando el zumo de remolacha experimentaron una reducción en la presión arterial de 8/4 mmHg (sistólica/diastólica), convirtiendo sus valores a un rango normal. Además, experimentaron una mejora de un 20% en la dilatación de los vasos sanguíneos y la rigidez de las arterias se redujo un 10%. En el grupo del placebo, como era de esperar, no se produjo ningún cambio. Tras 2 semanas sin tomar el zumo de remolacha, la presión arterial de los pacientes del primer grupo volvió a subir a sus niveles anteriores.

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“Estos hallazgos sugieren un papel clave del nitrato en la dieta como una herramienta de fácil disponibilidad y un tratamiento asequible, coadyuvante en el tratamiento de los pacientes con hipertensión. Esta investigación ha demostrado que una dosis diaria de nitrato inorgánico puede ser tan eficaz como la intervención médica en la reducción de la presión arterial y la mejor parte es que podemos obtenerlo de la remolacha y de otras verduras de hoja verde”, explica Amrita Ahluwalia, coautora del estudio. Fuente: Muy Interesante.