NO HABLAR EN AMBIENTES DE RUIDO Y HUMO
AL HABLAR, VOCALIZAR BIEN
NO HABLAR DEMASIADO TIEMPO SEGUIDO, OJO AL MÓVIL
NADA DE ALCOHOL Y TABACO
BEBER UN LITRO Y MEDIO DE AGUA, SOBRE TODO SI SE HABLA EN PÚBLICO
DESCANSAR, DORMIR...
VAHOS DE EUCALIPTO
RESPIRAR PROFUNDO AL LEVANTARSE, MEJOR AL AIRE LIBRE
CARGAR LOS PULMONES DE VEZ EN CUANDO EN LA SIERRA, MONTAÑA...
jueves, 30 de abril de 2015
LAS COPAS ES LO QUE MÁS ENGORDA...
Gin-Tonic 190 calorías.
Vino tinto o blanco, de 70 a 90 calorías.
Cerveza, 148 calorías.
Piña colada 650 calorías.
Copa de champán 100 calorías.
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EL PLACER Y EL DOLOR
Los trastornos como la ansiedad, la depresión o la adicción a las drogas podrían tener su origen en el delicado vínculo que une las experiencias dolorosas con las positivas. Así, los circuitos cerebrales que gestionan los sucesos tanto de uno como de otro lado pueden anularse entre sí, estando las experiencias positivas y negativas conectadas.Su desequilibrio es el que provocaría este tipo de trastornos. Es una de las conclusiones del último estudio llevado a cabo por un equipo de neurocientíficos del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) y que recoge la revista Nature.
Para arrojar luz sobre este asunto, los expertos analizaron en directo a través de la avanzada técnica de neuroimagen llamada optogenética (que permite activar o desactivar una zona del cerebro con luz), el cerebro de ratones que experimentaban placer o dolor (mediante golosinas o descargas eléctricas).
Los resultados revelaron que los circuitos que controlan ambas experiencias están conectados y que además son capaces de anularse unos a otros. Esto es, los sucesos negativos o dolorosos no solo se presentan como algo negativo ante nuestro cerebro sino que debilitan la capacidad del lado opuesto: a nuestro cerebro le cuesta más procesar sensaciones positivas tras una experiencia negativa y viceversa.
Este trabajo desvela que tanto la amígdala basolateral (asociada al dolor y al miedo) como el núcleo accumbens (asociado a los sentimientos de placer y recompensa) están interconectados y compenetrados como si fueran un péndulo. “Nuestro trabajo muestra que hay una interacción entre la valencia positiva y negativa [de las sensaciones] y creemos que por eso es relevante para el estudio psiquiátrico. El estrés crónico y la ansiedad grave pueden conducir a la depresión, que puede estar relacionada con la supresión de los circuitos de recompensa debido a que los circuitos del dolor o el miedo están hiperactivos”, explica Kay Tye, líder del estudio.
¿Podremos aprender a re-conectar este cableado cerebral para curar estos trastornos?
Revista NATURE, fuente informativa.
martes, 28 de abril de 2015
DISCUTIR MUCHO TE PUEDE MATAR
¿Los factores de estrés inherentes a las relaciones de pareja, familiares o de amistad tienen algún impacto en el riesgo de muerte de una persona? Esta es la pregunta a la querían responder un equipo de investigadores de la Universidad de Copenhague (Dinamarca).
Para el estudio, publicado en la revista Journal of Epidemiology & Community Health, los expertos analizaron los datos de 9.875 hombres y mujeres de entre 36 y 52 añosque formaban parte del Estudio Longitudinal danés sobre trabajo, salud y desempleo. Todos los participantes fueron interrogados sobre sus relaciones sociales en la vida cotidiana, sobre todo por las causas de sus preocupaciones o conflictos y con qué frecuencia se presentaban esas situaciones. El seguimiento a los participantes se realizó desde 2000 hasta 2011.
Durante este período 196 mujeres y 226 hombres fallecieron. Casi la mitad de las muertes fueron provocadas por cáncer, mientras que el resto se debieron a enfermedades cardiovasculares, ictus, accidentes o suicidio.
Tras analizar factores como el género, el estado civil, los síntomas depresivos, el apoyo emocional y la clase social, entre otros elementos influyentes, los investigadores descubrieron que las preocupaciones frecuentes con parejas o hijos estaban vinculadas a entre un 50 y un 100% de mayor riesgo de muerte. Es más las discusiones o conflictos frecuentes con parejas, familiares, amigos y conocidos duplicaban e incluso triplicaban las posibilidades de muerte por cualquier causa en comparación con los participantes que rara vez discutían.
“La habilidad en la gestión del estrés en torno a las relaciones sociales, así como el manejo de conflictos en las parejas y familias pueden ser importantes para ayudar a frenar las muertes prematuras asociadas al estrés”, afirma Rikke Lund, autor del estudio. Revista Muy Interesante. Fuente informativa.
LAS MUJERES NO SUEÑAN IGUAL QUE LOS HOMBRES
Se podría decir que sí, al menos a tenor de dos recientes investigaciones. Los resultados de la primera de ellas, llevada a cabo en la Facultad de Medicina de Mannheim, en Alemania, indican que aunque las mujeres sueñan cada vez más con el trabajo –el doble que hace cincuenta años–, no sienten tanto estrés onírico como los hombres, los cuales sufren recurrentes pesadillas sobre la oficina.
Otro hallazgo de Markus Georgi y Michael Schredl, coautores del estudio, fue que en los sueños femeninos aparecen con más frecuencia comida, ropa y situaciones relacionadas con el aspecto y con la niñez, así como la sensación de flotar, sumergirse o de caer por el aire. Por su parte, en los masculinos abundan la violencia y la sexualidad en escenarios exteriores, con armas, herramientas y largas carreteras.
Estos expertos también apreciaron que las diferencias de género surgen a edad temprana. Los niños sueñan más con monstruos y animales grandes, mientras que las niñas lo hacen con seres humanos y criaturas pequeñas. Entre los doce y quince años, ellas padecen más ansiedad por contenidos que les provocan desasosiego.
El otro ensayo, dirigido por Jennifer Parker, de la Universidad del Oeste de Inglaterra, en Bristol, ratificaba que el mundo onírico de ellas es más emocional y familiar, y transcurre en espacios cerrados, al contrario que los sueños de los varones, que suceden al aire libre. Además, a las féminas las envuelven sentimientos más complejos y desagradables, y suelen involucrar en mayor grado a miembros de la familia. Fuente: Muy Interesante.
UVAS
Nos protegen de la contaminación.
Son antioxidantes.
Mejoran la circulación.
Depuran la sangre.
Son antibacterianas.
Son anti-inflamatorias.
Son anti-cancerígenas.
Mejoran la visión.
Cuidan nuestra piel.
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EL GOBIERNO ESPAÑOL PROHIBIRÁ EL CIGARRILLO ELECTRÓNICO EN BARES Y RESTAURANTES
La Unión Europea además pretende controlar los niveles de nicotina en dichos cigarrillos.
Los cigarrillos electrónicos se inventaron en el año 2000 en China y se empezaron a comercializar en 2004. Se presentan como un elemento inocuo pero dañan los pulmones.
Los cigarrillos electrónicos se inventaron en el año 2000 en China y se empezaron a comercializar en 2004. Se presentan como un elemento inocuo pero dañan los pulmones.
CÁNCER DE MAMA
En un estudio realizado con 230 mujeres, la actividad física y el deporte reduce los efectos secundarios de la quimioterapia. Por ejemplo, las pacientes de cáncer de mama sometidas a quimioterapia no sufrieron casi nauseas.
CONSEJOS PARA LA SALUD DE LOS OJOS
. Acudir al oftalmólogo por lo menos una vez al año.
. No acercarse a menos de 30 centímetros de pantallas de ordenador, móvil...
. Parpadear con frecuencia.
. Trabajar con buena luz, mejor si es natural.
. No frotarse los ojos.
. No exponer la vista al sol.
. Siempre que se pueda optar por la luz natural.
. No acercarse a menos de 30 centímetros de pantallas de ordenador, móvil...
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