En verano, en vacaciones, cogemos más aviones y si los vuelos son transoceánicos la posibilidad de los trastornos del sueño por el cambio horario de continente a continente (jet lag) están a la órden del día. Te brindamos unos consejos para superar el problema:
. Intenta coger el vuelo cansado para dormir más horas
. Si sueles tener problemas con la comida de los aviones, gestiona antes lo que vas a comer
. No saltarse el desayuno porque ofrece energía y evita comer más después
. Beber mucha agua porque volar deshidrata con facilidad
. Evita alcohol y cafeína
Y sobre todo:
. Intenta cambiar el reloj al inicio del vuelo y ajusta los hábitos a la zona que vas a visitar
. Duerme en el avión si es de noche en tu destino
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