QUÉ COMER DESPUÉS DE HACER DEPORTE O EJERCICIO...

Carbohidratos como pasta, proteínas como huevos o jamón y líquidos como agua o zumos.

CALORÍAS POR EDAD

Con la edad cambian las necesidades nutricionales. Consulta a tu médico, pero con los años no debes comer lo mismo...
A LOS 30, 2200 CALORÍAS
A LOS 40, 2000 CALORÍAS
A LOS 50, 1900 CALORÍAS
A LOS 60, 1600 CALORÍAS
Con los años, come menos y más veces al día.