LA GUÍA: RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LA ESPALDA

RELAJARSE
EN LA CARRETERA, ESPALDA PEGADA AL RESPALDO
CAMINAR RECTO
SENTADO DERECHO FRENTE AL ORDENADOR
DOBLAR RODILLAS PARA LEVANTAR PESO
VIGILAR SOBREPESO
DORMIR EN UN BUEN COLCHÓN
HACER ESTIRAMIENTOS DE CUELLO
CALOR, DONDE DUELE
SI UNA LESIÓN PERSISTE, ACUDIR AL MÉDICO

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