DIETA SALUDABLE OFRECIDA POR CNN SALUD

• Come dos tazas y media de vegetales al día, cocidos o crudos, o ensaladas.

• Come dos tazas de fruta, cocida o cruda. O puede venir en la forma de una taza de jugo si es 100% jugo de fruta, en lugar de algún sustituto azucarado que tus hijos aman.

• Come 170 gramos de granos. Eso podría significar media taza de arroz o pasta o una rebanada de pan.

• Come tres tazas de lácteos. Puede ser yogur, 56.9 gramos de queso, o bebe una taza de leche o leche de soya.

• Come 156 gramos de proteína. Eso significa mariscos o nueces o frijoles o chícharos. Carnes magras o huevo o pollo también funcionan.