ALIMENTOS RECOMENDABLES PARA COMER ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO Y EL DEPORTE

ANTES HAY QUE DAR FUERZA AL ORGANISMO

. PLÁTANOS
. AVENA
. FRUTOS SECOS
. PAN INTEGRAL
. BATIDOS

DESPUÉS HAY QUE REPONER LAS FUERZAS PERDIDAS

. HUEVOS
. SALMÓN
. VERDURAS Y LEGUMBRES
. CARNE A LA PLANCHA O PESCADO A LA PLANCHA (TAMBIÉN AL HORNO)
. FRUTOS SECOS