1 taza de leche : 2 yogures : 30 gr. de queso : 4 sardinas en aceite : 220 gr. garbanzos : 330 gr. espinacas. Esta equivalencia te servirá para tu dieta para no tomar siempre el calcio de la misma forma.
miércoles, 15 de octubre de 2014
¿TOMAS EL CALCIO QUE NECESITAS?
Cada día tenemos que tomar 1200 mg. 1500 mg la mujer si está en la menopausia. La bajada de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea.
1 taza de leche : 2 yogures : 30 gr. de queso : 4 sardinas en aceite : 220 gr. garbanzos : 330 gr. espinacas. Esta equivalencia te servirá para tu dieta para no tomar siempre el calcio de la misma forma.
1 taza de leche : 2 yogures : 30 gr. de queso : 4 sardinas en aceite : 220 gr. garbanzos : 330 gr. espinacas. Esta equivalencia te servirá para tu dieta para no tomar siempre el calcio de la misma forma.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario