El mal funcionamiento del tránsito intestinal afecta a millones de personas, la mayoría de las veces por no seguir hábitos saludables.
Del 12 al 20% de los españoles presentan síntomas de estreñimiento.
Afecta el doble en mujeres que en hombres, y de forma acusada a partir de los 65 años.
Cuanto solo se hacen deposiciones 3 veces a la semana y además son secas o duras, se puede hablar de un caso claro de estreñimiento.
Lo que debes tomar:
FIBRA
VERDURAS
LEGUMBRES
FRUTA CON PIEL
ACEITE DE OLIVA
AGUA
DEPORTE O AL MENOS CAMINAR
Lo que no debes tomar:
GRASAS ANIMALES
EMBUTIDOS
PLATOS PRECOCINADOS
CONSERVAS
DULCES
PLÁTANOS
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